2 แนวทางป้องกันโรคมะเร็งที่ทุกคนควรรู้

โรคมะเร็งยังคงเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก แม้ว่าจะไม่มีวิธีป้องกันได้ 100% แต่พฤติกรรมและการใช้ชีวิตที่ดีสามารถลดความเสี่ยงได้อย่างมาก ต่อไปนี้คือ 2 แนวทางหลักที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการป้องกันโรคมะเร็ง

1. ปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย

อาหารมีผลอย่างมากต่อความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันสูง ของปิ้งย่าง ของหมักดอง และอาหารแปรรูป ควรหลีกเลี่ยงและหันมาเน้นการบริโภคผักผลไม้สด ธัญพืช และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

2. หลีกเลี่ยงสารก่อมะเร็งและตรวจสุขภาพประจำปี

การไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมี สารพิษ หรือมลภาวะ รวมถึงการป้องกันตนเองจากรังสี UV ด้วยการทาครีมกันแดดหรือใส่เสื้อผ้ามิดชิดเมื่อต้องอยู่กลางแจ้งนาน ๆ เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ การตรวจคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งลำไส้ จะช่วยให้พบความผิดปกติได้เร็วและเพิ่มโอกาสในการรักษาให้หายขาด

แค่เปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันและใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ก็สามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะ กันไว้ดีกว่าแก้ ยังคงใช้ได้เสมอเมื่อพูดถึงโรคร้ายแรงอย่างมะเร็ง

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>