2 ทริคง่าย ๆ ทำแล้วความจำดีขึ้นทันที

อยากจำอะไรได้ดีขึ้น แต่รู้สึกว่าความจำเริ่มแย่ลงทุกวัน ? ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้เรามีทริคเด็ด ๆ ที่จะช่วยปรับปรุงความจำให้ดีขึ้นทันที โดยไม่ต้องพึ่งวิธีที่ยุ่งยากหรือใช้เวลานาน แค่ลองทำ 2 ทริคง่าย ๆ เหล่านี้ รับรองว่าความจำของคุณจะกลับมาคมกริบเหมือนเดิม

1. เทคนิคการจดบันทึก (Note-taking)

การเขียนบันทึกจะช่วยให้สมองของเราจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น เพราะการเขียนเป็นการกระตุ้นทั้งสมองซีกซ้ายและขวา ซึ่งจะทำให้ข้อมูลถูกจัดเก็บและเรียงลำดับได้ดีขึ้น

ดังนั้น ลองจดบันทึกสิ่งที่คุณต้องการจำหรือสร้างโน้ตสั้น ๆ เกี่ยวกับเรื่องราวที่เรียนรู้ใหม่ ๆ ซึ่งการจดบันทึกช่วยให้ความจำระยะยาวของคุณแข็งแรงขึ้นแน่นอน

2. การฝึกสมาธิและการหายใจลึก (Meditation & Deep Breathing)

การฝึกสมาธิหรือการหายใจลึกๆ สามารถช่วยเพิ่มความชัดเจนในการคิดและช่วยให้สมองผ่อนคลาย ทำให้สามารถจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น

ซึ่งทริคง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ คือ การนั่งในที่สงบแล้วหายใจเข้าลึก ๆ 5 ครั้ง จากนั้นหายใจออกช้า ๆ วิธีนี้ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นและทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ลองทำ 2 ทริคนี้ดูนะคะ รับรองว่าความจำของคุณจะดีขึ้นทันที

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>