2 ทริคง่าย ๆ ที่ทำให้ความจำดีขึ้นแบบทันใจ!

ในยุคที่ข้อมูลถาโถมเข้ามาทุกวัน ‘ความจำดี’ กลายเป็นหนึ่งในพลังวิเศษที่หลายคนอยากมี แต่รู้ไหมว่าแค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยให้สมองแล่น ความจำปังขึ้นได้ วันนี้เรามี 2 ทริคง่าย ๆ ที่ทำได้จริงและเห็นผลแน่นอนมาฝากกันจ้าาา

1. นอนให้พอ ไม่ใช่แค่พัก แต่คือการฟื้นฟูสมอง

การนอนอย่างมีคุณภาพวันละ 7-9 ชั่วโมง ช่วยให้สมองจัดระเบียบข้อมูลที่ได้รับระหว่างวัน ทำให้จำแม่นขึ้น โดยเฉพาะ ‘ช่วงหลับลึก’ ที่เป็นเหมือนช่วงเวลาแห่งการแบ็กอัปข้อมูล เเต่หากนอนดึกบ่อย ๆ สมองจะประมวลผลได้ช้าลง ส่งผลให้ลืมง่าย จดจำสิ่งใหม่ยากขึ้น

2. ฝึกใช้ ‘ภาพจำ’ แทนการท่องจำ

สมองของเราจดจำภาพได้ดีกว่าตัวหนังสือ ลองเปลี่ยนจากการท่องจำตัวอักษรเป็นการสร้างเรื่องราวหรือภาพประกอบ เช่น ถ้าอยากจำว่า ‘สุนัขชอบกินปลา’ ให้จินตนาการภาพสุนัขใส่ผ้ากันเปื้อน ยืนทอดปลาบนกระทะ วิธีนี้จะช่วยให้สมองเชื่อมโยงข้อมูลและเรียกคืนได้เร็วขึ้น

ดังนั้น ใครอยากจำเก่งขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ลองใช้ 2 ทริคนี้ดู แล้วจะรู้ว่าความจำดี… สร้างได้ง่ายกว่าที่คิด

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>