2 เหตุผลที่ควรเลี่ยงการดื่มชานมทุกวัน

แม้ชานมจะเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตที่หลายคนขาดไม่ได้ แต่การดื่มทุกวันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวมากกว่าที่คิด โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเผย 2 เหตุผลสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามหากคุณเป็นสายชานมตัวจริง

1. น้ำตาลสูง เสี่ยงเบาหวานแบบไม่รู้ตัว

ชานมส่วนใหญ่มักมีปริมาณน้ำตาลสูงเกินความจำเป็น โดยเฉพาะเมนูที่เพิ่มท็อปปิ้งอย่างไข่มุกหรือเยลลี่ ซึ่งทำให้ปริมาณน้ำตาลต่อแก้วพุ่งสูง หากดื่มทุกวันโดยไม่ควบคุม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและปัญหาน้ำตาลในเลือดได้ง่าย

2. แคลอรีพุ่ง น้ำหนักพุ่งตาม

ชานมหนึ่งแก้วอาจให้พลังงานสูงถึง 300–500 แคลอรี โดยเฉพาะเมนูที่ใส่นมข้นหวานหรือครีมเทียม ยิ่งดื่มบ่อยโดยไม่ออกกำลังกาย ก็อาจกลายเป็นปัญหาน้ำหนักเกินและไขมันสะสมตามมาในอนาคต

อย่างไรก็ตาม หากยังอยากดื่มชานมอย่างมีความสุข แนะนำให้เลือกระดับความหวานให้น้อยลง ลดท็อปปิ้ง และควบคุมปริมาณไม่ให้เกิน 2–3 แก้วต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ทั้งรสชาติและสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันค่ะ

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>