นอนน้อยทำให้เครียดง่ายจริงหรือ ? ไขข้อสงสัยพฤติกรรมเสี่ยงที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง

ในยุคที่การใช้ชีวิตเร่งรีบทำให้หลายคนละเลยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ คำถามที่มักเกิดขึ้น คือ นอนน้อยทำให้เครียดง่ายจริงหรือ ?

ล่าสุดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและสุขภาพจิตออกมาเตือนว่า การนอนหลับไม่เพียงพอมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับความเครียดและอารมณ์แปรปรวนในชีวิตประจำวัน

เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) จะเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด อ่อนไหวทางอารมณ์ สมาธิลดลง และจัดการปัญหาในชีวิตได้ยากขึ้น นอกจากนี้ ยังพบว่า การนอนน้อยเป็นประจำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า และภาวะวิตกกังวลเรื้อรังได้ในระยะยาว

อย่างไรก็ดี แพทย์แนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7–9 ชั่วโมง และควรรักษาเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ รวมถึงลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน เพื่อให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>