2 ทริคลดความอ้วนง่าย ๆ สำหรับคนไม่มีเวลา สุขภาพดีได้แม้ชีวิตเร่งรีบ

ในยุคที่ผู้คนใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือเตรียมอาหารสุขภาพอย่างจริงจัง หลายคนอาจรู้สึกว่ายากที่จะลดน้ำหนักได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะ 2 ทริคง่าย ๆ ที่ช่วยลดความอ้วนได้จริง แม้มีเวลาจำกัด

1. ปรับพฤติกรรมการกินแบบ ‘เลือกก่อนกิน’

ไม่ต้องนับแคลอรีให้วุ่นวาย เพียงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลดของทอด ของมัน และน้ำตาล เลือกกินผัก ผลไม้ และโปรตีนให้มากขึ้น เช่น เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง หรือเลือกของว่างเป็นผลไม้แทนขนมขบเคี้ยว ฯลฯ

วิธีนี้ไม่ต้องใช้เวลามาก แต่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเเละเห็นผลได้อย่างชัดเจน

2. ขยับตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างวัน แทนการออกกำลังกายยาว ๆ

แค่เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ยืนยืดเส้นยืดสายระหว่างพัก หรือเดินขณะคุยโทรศัพท์ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ รวมถึงการตั้งเป้าเดินให้ครบ 5,000–10,000 ก้าวต่อวัน แม้ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส เเต่ก็ยังรักษารูปร่างได้ดี

ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตทั้งหมด เพียงเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถเห็นผลได้ในระยะยาว ทั้งสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>