ผลกระทบของการนอนดึกต่อระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อความเครียดทำร้ายร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่าการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนดึกเป็นประจำ อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและพักผ่อนไม่เพียงพอ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกาเปิดเผยว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนมีโอกาสติดเชื้อไวรัสไข้หวัดมากกว่าผู้ที่นอนหลับอย่างเพียงพอถึง 4 เท่า สาเหตุเกิดจากฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่กำจัดเชื้อโรคอ่อนแอลง

นอกจากนี้ การนอนดึกยังทำให้กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายช้าลง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนจัดตารางเวลาเข้านอนอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เพื่อช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ดังนั้น การให้ความสำคัญกับการนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ควรมองข้าม หากต้องการมีสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคภัยในระยะยาว

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>