ลดพุงโดยไม่ต้องวิ่ง! เปิด 3 เคล็ดลับลดน้ำหนักสุดง่ายเหมาะกับสายขี้เกียจที่อยากผอมแบบไม่ทรมาน

สำหรับใครที่อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกายหรือเข้าครัวทำอาหารคลีนทุกมื้อ ข่าวดีคือคุณยังมีทางเลือก การลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าต้องตื่นเช้ามาวิ่งหรือกินสลัดทั้งวันเท่านั้น

วันนี้เราขอเสนอ 3 ทริคง่าย ๆ ที่ทำได้จริง เหมาะกับคนขี้เกียจหรือคนที่ยังไม่มีเวลาปรับพฤติกรรมแบบสุดโต่ง แต่ก็ยังอยากเห็นตัวเลขบนตราชั่งลดลงและปลอดภัยต่อสุขภาพ

1. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร อิ่มไว ไม่กินเกิน

น้ำเปล่าเป็นเพื่อนแท้ของคนลดน้ำหนัก ลองดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร 15-30 นาที จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นโดยไม่ต้องกินเยอะ หลายคนเผลอกินเกิน เพราะร่างกายเข้าใจผิดระหว่าง หิว กับ กระหาย ดังนั้น แค่ดื่มน้ำให้พอ ก็อาจลดปริมาณแคลอรีได้โดยไม่รู้ตัว

2. ใช้จานเล็ก ลวงตาให้กินน้อยลง

การเปลี่ยนจากจานข้าวขนาดใหญ่มาเป็นจานเล็กลง 1 ไซซ์ เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เรากินน้อยลงโดยไม่รู้สึกว่าต้องอด เพราะเมื่ออาหารเต็มจานเล็ก สมองจะรับรู้ว่าได้กินในปริมาณที่พอแล้ว ซึ่งทำให้การควบคุมปริมาณอาหารจึงง่ายขึ้นแบบไม่ต้องนับแคลฯ ให้เหนื่อย

3. นอนให้พอ พักผ่อนดี น้ำหนักก็ลด

หลายคนไม่รู้ว่า ’การนอนน้อย‘ เป็นหนึ่งในตัวการทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะฮอร์โมนหิวจะพุ่งสูงขึ้นเมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ส่งผลให้เราหิวบ่อย อยากของหวาน และต้านทานของทอดไม่ไหว ลองตั้งเป้านอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน แล้วดูผลลัพธ์ที่เปลี่ยนไป

แม้จะไม่ใช่วิธีเร่งรัด แต่ 3 ทริคนี้ถือเป็นการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เห็นผลได้จริงโดยไม่ต้องออกแรงมากนัก เหมาะสำหรับคนที่ยังไม่พร้อม ’ฟิตเต็มแม็กซ์‘ แต่ก็อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน

เพราะบางครั้ง การขี้เกียจอย่างมีชั้นเชิง… ก็อาจทำให้ผอมได้เหมือนกัน

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>