การดื่มนมตอนเช้าทำให้ท้องเสียจริงหรือ ?

การดื่มนมตอนเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันที่หลายคนเลือกทำเพราะเชื่อว่ามันช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยการให้สารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียมและวิตามินต่าง ๆ

เเต่สำหรับบางคนเเล้ว การดื่มนมในตอนเช้าอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรืออาการท้องอืดได้ ซึ่งทำให้หลายคนสงสัยว่าการดื่มนมในตอนเช้าทำให้ท้องเสียได้จริงหรือไม่ ?

อาการท้องเสียหลังจากการดื่มนมมักเกิดจากภาวะ ‘การขาดน้ำย่อยน้ำตาลแลคโตส’ ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในคนเอเชียที่มีเอนไซม์แลคเตสในลำไส้เล็กที่ใช้ย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมลดลงเมื่อโตขึ้นหรือสูญหายไป

ในผู้ที่มีภาวะนี้ เมื่อดื่มนมเข้าไป น้ำตาลแลคโตสที่ไม่สามารถย่อยได้จะถูกส่งผ่านไปถึงลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะถูกจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่หมักจนเกิดแก๊สและกรด ทำให้เกิดอาการท้องอืด ปวดท้อง และท้องเสียได้ ดังนั้น หากใครที่มีอาการเหล่านี้หลังจากดื่มนม อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีภาวะขาดน้ำย่อยน้ำตาลแลคโตส

การดื่มนมตอนท้องว่างอาจทำให้การย่อยนมทำได้ยากขึ้น และมีโอกาสทำให้เกิดอาการท้องเสียได้มากขึ้น หากคุณดื่มนมในช่วงเวลาที่ท้องว่าง ระบบการย่อยอาหารของร่างกายอาจไม่พร้อมรับนม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะการขาดน้ำย่อยน้ำตาลแลคโตส แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ประสบปัญหานี้ แต่การดื่มนมในขณะท้องว่างอาจทำให้ร่างกายย่อยนมได้ไม่เต็มที่ ทำให้เกิดความไม่สบายท้องตามมา

เพื่อป้องกันอาการท้องเสียจากการดื่มนม การเลือกดื่มนมหลังมื้ออาหารหรือทานอาหารอื่น ๆ ร่วมกับการดื่มนมจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการดังกล่าวได้ เนื่องจากการที่มีอาหารในกระเพาะจะช่วยในการย่อยนมให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และหากคุณเป็นคนที่มีปัญหาการย่อยน้ำตาลแลคโตส การเลือกดื่มนมที่มีการปรับปรุงน้ำตาลแลคโตส หรือผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตส เช่น นมที่มีการเติมเอนไซม์แลคเตส หรือผลิตภัณฑ์จากพืช เช่น นมถั่วเหลือง หรือ นมอัลมอนต์ ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการลดปัญหานี้

ดังนั้น การดื่มนมในตอนเช้าอาจเป็นเรื่องที่ดีหากร่างกายของเราสามารถย่อยนมได้อย่างเต็มที่ แต่หากคุณมีปัญหาในการย่อยนม การเลือกดื่มนมในช่วงเวลาที่เหมาะสมและเลือกประเภทนมที่เข้ากับร่างกายจะช่วยให้คุณสามารถรับประโยชน์จากการดื่มนมได้อย่างปลอดภัยและไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือท้องอืดแต่อย่างใด

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>