2 ทริคง่าย ๆ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อย!

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนเลือกทำเพื่อสุขภาพที่ดี แต่บางครั้งการวิ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าเร็วเกินไป วันนี้เรามี 2 ทริคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้นานขึ้น โดยไม่รู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงกลางทางมาแชร์กัน

1. ปรับท่าทางการวิ่งให้ถูกต้อง

ท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าได้มาก เริ่มจากการตั้งท่าทางให้ตรง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้าและไม่ย่อตัวลงเกินไป โดยคุณควรให้ท่าทางร่างกายตรงและผ่อนคลาย คอและไหล่ไม่เกร็ง เพื่อให้ระบบหายใจทำงานได้เต็มที่ นอกจากนี้ ให้ยกเข่าขึ้นเล็กน้อยและใช้เท้าในการวิ่งอย่างสมดุล เพื่อไม่ให้เกิดการกระแทกที่มากเกินไปกับพื้น ซึ่งจะช่วยลดการใช้พลังงานที่ไม่จำเป็นและทำให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้น

2. หายใจลึก ๆ และสม่ำเสมอ

การหายใจให้ถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญในการวิ่งให้ไม่เหนื่อยเกินไป ซึ่งคุณควรพยายามหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกและหายใจออกผ่านปาก โดยการหายใจลึก ๆ จะช่วยเพิ่มการนำออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและทำให้คุณไม่รู้สึกหอบเร็วเกินไป

ดังนั้น แค่ 2 ทริคง่าย ๆ นี้ ก็สามารถช่วยให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเร็วเกินไปแล้วค่ะ

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>