3 พฤติกรรม ทำแล้วเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

เมื่อไม่นานมานี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคน ๆ ได้ออกมาเตือนว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่าง อาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ หากไม่ปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม โดย 3 พฤติกรรมหลักที่ควรระวัง มีดังต่อไปนี้ คือ

1. การรับประทานอาหารหวานและมันมากเกินไป

การบริโภคน้ำตาล ขนมหวาน และอาหารไขมันสูงเป็นประจำ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ตับอ่อนทำงานหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน

2. การขาดการออกกำลังกาย

การนั่งทำงานหรือใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยขยับตัว ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อย ไขมันสะสมมากขึ้น และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน

3. การนอนหลับไม่เพียงพอหรือพักผ่อนไม่เป็นเวลา

การอดนอนและการนอนหลับที่ไม่เป็นระบบ ส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น

ทั้งนี้ แพทย์จึงได้แนะนำให้ลดการกินของหวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดเวลานอนให้เพียงพอ (อย่างน้อยวันละ 6–8 ชั่วโมง) เพื่อป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานในอนาคต

<< ติดตามหนังดี ซีรีส์ดังก่อนใครได้ที่  www.uhdmax.net | www.inwiptv.org >>